প্রতিরোধ ব্যান্ড নির্বাচন

প্রতিরোধের ব্যান্ড নির্বাচন করার সময়, মূল কারণগুলির মধ্যে উপাদানের স্থিতিস্থাপকতা, প্রতিরোধের মাত্রা এবং কার্যকরী উপযুক্ততা অন্তর্ভুক্ত থাকে। বেশিরভাগ হোম ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য, প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স উপাদান সমন্বিত একটি সেট, 15-70 পাউন্ডের একটি প্রতিরোধের পরিসর এবং একাধিক ব্যান্ড সুপারিশ করা হয়; এই সংমিশ্রণটি-উষ্ণ আপ-বডি টোনিং থেকে শক্তি বৃদ্ধি পর্যন্ত-সমস্ত পর্যায়কে কভার করে এবং একক-ব্যান্ড পণ্যের চেয়ে 50% বেশি আয়ু অফার করে৷

1. উপাদানের প্রকার
ইকো-বান্ধব TPE শিশুদের বা যৌথ পুনর্বাসনের (50% স্থিতিস্থাপকতা অফার করে) জন্য আরও উপযুক্ত, যেখানে ফিটনেস উত্সাহীদের প্রাকৃতিক ল্যাটেক্সকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত (80% টিয়ার প্রতিরোধের প্রস্তাব)। একটি তীব্র রাবার গন্ধ সহ নিম্নমানের পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন; আপনি একটি অ্যালকোহল swab সঙ্গে ব্যান্ড মুছা দ্বারা রঙিনতা জন্য পরীক্ষা করতে পারেন.

2. প্রতিরোধের মাত্রা
একটি একক ব্যান্ডের জন্য, "15-35 পাউন্ড" রেট দেওয়া একটি সাধারণ-উদ্দেশ্য মডেল (স্কোয়াট এবং প্রেস উভয়ের জন্য উপযুক্ত) সুপারিশ করা হয়। সেটের জন্য, স্ট্যান্ডার্ড "5-কালার গ্রেডিং সিস্টেম" দেখুন (যেমন, 10 পাউন্ডের জন্য হলুদ, 20 পাউন্ডের জন্য লাল)। নতুনদের 40 পাউন্ডের বেশি একক ব্যান্ড এড়ানো উচিত, কারণ অনুপযুক্ত ফর্ম সহজেই পেশী স্ট্রেন হতে পারে।

3. ফর্ম এবং উপযুক্ততা
লুপ ব্যান্ডগুলি গ্লুট এবং পায়ের ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ (বন্ধ-লুপ ডিজাইন স্লিপিং প্রতিরোধ করে), যখন টিউব ব্যান্ডগুলি উপরের-বডি পুশিং এবং টানার ব্যায়ামের জন্য আরও উপযুক্ত (হ্যান্ডেলগুলি আরও স্থিতিশীল গ্রিপ দেয়)। সম্প্রতি জনপ্রিয় "চৌম্বকীয় প্রতিরোধের কর্ড" দ্রুত ওজন সামঞ্জস্য করার জন্য দুর্দান্ত (5 সেকেন্ডে প্রতিরোধের পরিবর্তন), যদিও রক্ষণাবেক্ষণের খরচ গতানুগতিক মডেলের তুলনায় প্রায় 30% বেশি।

যোগব্যায়াম উত্সাহীরা অ্যান্টি-স্লিপ টেক্সচার সহ তরঙ্গায়িত প্রতিরোধী ব্যান্ডগুলি বিবেচনা করতে পারেন, কারণ এগুলি কবুতর পোজের মতো মেঝে ভিত্তিক ভঙ্গিগুলির সময় উচ্চতর ট্র্যাকশন প্রদান করে৷ ঘন ঘন ভ্রমণকারীদের মডুলার ট্র্যাভেল রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড বেছে নেওয়া উচিত (মোট 400 গ্রাম ওজনের কম); যখন দরজার নোঙ্গর দিয়ে জোড়া লাগানো হয়, তখন এগুলি একটি হোটেল রুমে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট-জিমের সরঞ্জামের অনুকরণ- করার অনুমতি দেয়।